Копатычу опять снится ужасный сон: он пробирается опасными лабиринтами, преодолевает смертельные опасности, добирается до последнего бочонка меда, который не может взять, уличенный в краже огромными стражниками с оружием, преследующими его… Копатыч, это всего лишь сон! Однако Совунья осматривает заболевшего медведя, изучает его меню и делает вывод: он есть слишком много сладкого и жирного, а это до добра не доведет!

Ежик, Крош и Бараш делают зарядку: поднимают гантели, приседают, прыгают, но прибежавшая Нюша откидывает в сторону гантели и объявляет друзьям, что пора испробовать на себе реальные нагрузки. Как она сказала? Реальные? Или, может, рояльные? Ведь около домика Нюши, кажется, стоит настоящий рояль, который необходимо поставить внутри домика? Так и есть! Но можно ли детям доверять переносить тяжести?

Раньше Ежик жил себе, гулял, веселился, играл с друзьями, но теперь… теперь Ежик узнал, что вокруг всех нас постоянно находятся всякие микробы и вирусы, готовые каждую секунду наброситься и погубить наше здоровье. Ежик решает огородить себя от микробов, он проводит в домике дезинфекцию, мажет все кругом зеленкой, не открывает ни окон, ни дверей, боится лишний раз прикоснуться к чему-либо. Но правильно ли он поступает?

Копатыч укоряет заболевшего в летнюю жару Лосяша: как можно? Вот он, например, никогда не болеет, а работает на своем огороде и в жару, и в холод. Ничего, пожалуй, когда Лосяш выздоровеет, Копатыч возьмется за него, поможет укрепить здоровье. Лосяшу нужно иммунитет укреплять и закаливающими процедурами заниматься. И действительно, закаливающие процедуры отлично помогают поддерживать здоровье!

Холодной зимой Ежик предупреждает Кроша, что не стоит идти гулять и кататься на лыжах, если чувствуешь недомогание. Крош чихает, у него слезятся глаза, но он не собирается отказываться от свежего воздуха и здорового образа жизни! Непослушный смешарик все же отправляется с лыжами на прогулку, а позже, глотая горькие лекарства, сокрушается в несправедливости: ведь он делал все правильно…

Занятия утренней гимнастики по радио уже давно начались, Нюша, Бараш и Ежик выполняют все упражнения, а Крош тем временем посмеивается: кому нужна эта зарядка? Он и так бегает быстрее всех, прыгает дальше всех. Пусть занимаются те, кому здоровья не хватает, а он, Крош, лучше поиграет в компьютерные игры. Но надо ли быть таким самоуверенным?

Доктор Совунья, глядя на разболевшегося Кроша, качает головой: для хорошего здоровья необходимо правильное питание, гигиена и занятия спортом. А Крош? Как он себя ведет и чем он питается? Ему срочно надо избавиться от себя-неправильного. Ему надо избавиться от Кроша-обжоры, от Кроша-грязнули и от Кроша-лентяя.

Главные спортивные состязания сезона по поеданию морковки начинаются! Главные претенденты на победу – Крош и Нюша. Они выходят на публику и останавливаются перед двумя огромными кучами моркови. Крош приступает к поеданию, а Нюша… она первым делом моет руки с мылом, потом моет морковь. А вот у Кроша уже, кажется, скрутило от боли живот…